Was du beim Essen ändern kannst
Ich schaue mir an, was du isst, und erkläre dir, welche Änderungen für dich sinnvoll sind. Dabei sprechen wir auch über Hunger und Heißhunger.
ONLINE-ABNEHMCOACHING · FRAUEN AB 40
Abnehmen ab 40.
Mit einem Weg,
der zu dir passt.
Du möchtest abnehmen, deinen Körper straffen und dich wieder wohlfühlen? Ich begleite dich bei deiner Ernährung und deinem Training.
Wir finden heraus, was dir bisher im Weg steht und was du ändern kannst – so, dass es in deinen Alltag passt.
Kennenlerngespräch anfragenEtwa 30 Minuten · unverbindlich · persönlich mit mir
Deine Begleitung.
Persönlich mit Nelli.
Persönlich mit Nelli.
Ernährung verstehenGewohnheiten verändernRegelmäßig trainieren
KOMMT DIR DAS BEKANNT VOR?
Du weißt viel übers Abnehmen.
Aber es klappt trotzdem nicht?
Du fängst motiviert an. Nach ein paar Wochen wird es schwierig, dranzubleiben.
Du möchtest abnehmen, aber Heißhunger macht es schwer.
Du weißt eigentlich, was du tun solltest. Trotzdem klappt es im Alltag nicht.
Genau dort setzen wir an. Wir schauen auf deine Mahlzeiten, dein Training und die Situationen, in denen du nicht weiterkommst.
DEINE PERSÖNLICHE BEGLEITUNG
Ernährung, Training
und Hilfe beim Dranbleiben.
Wie du regelmäßig trainierst
Wir planen dein Training so, dass es zu deiner Erfahrung und deiner Woche passt – zu Hause oder im Fitnessstudio.
Wenn es mal nicht läuft
Wir besprechen jede Woche, was geklappt hat und was schwierig war. Du bekommst meine Rückmeldung und konkrete Aufgaben für die nächste Woche.
DEINE EXPERTIN FÜRS ABNEHMEN · FRAUEN AB 40
Ich bin Nelli.
Abnehmen ist mein Fachgebiet.
Seit 2021 habe ich rund 200 Frauen beim Abnehmen mit Ernährung und Training begleitet.
Erfahrung im Einzelcoaching und in Gruppen
Ich arbeite mit Frauen im Einzelcoaching und habe vier Abnehmgruppen mit jeweils 15 Teilnehmerinnen begleitet. Aus dieser Arbeit weiß ich, wie unterschiedlich die Gründe sein können, warum Abnehmen bisher nicht geklappt hat.
Ich gebe dir nicht einfach Ernährungstipps. Ich schaue mir an, was du isst, wie du trainierst und wo es schwierig wird. Dann erkläre ich dir, welche Veränderungen dir helfen können. Gemeinsam prüfen wir, wie du sie umsetzen kannst.
Mir ist wichtig, dass du verstehst, was dir hilft: Mahlzeiten, die satt machen, Platz für dein Lieblingsessen und regelmäßiges Training. Du sollst auch nach dem Coaching wissen, wie du an deinem Ziel weiterarbeiten kannst.
Meine Ausbildungen
- Ernährungsberaterin
- Fitnesstrainerin mit B-Lizenz
- Personal Trainerin
- Medizinische Trainerin
- Faszientrainerin
- Yoga-Lehrerin
Du möchtest mit mir vor Ort trainieren?
Personal Training biete ich auch in Bielefeld und Umgebung an. Wo wir trainieren und was es insgesamt kostet, besprechen wir vorher.
Personal Training anfragenZWEI GESCHICHTEN AUS MEINEM COACHING
Sie wollten abnehmen.
Es hat sich mehr verändert.
Marion · 54 Jahre
Ihr Erfolg zeigte sich auf der Waage – und bei ihren Blutzuckerwerten.
Marion wollte abnehmen. Sie startete mit 112 kg und erreichte während unserer Begleitung 96 kg: 16 kg weniger.
Marion lebt mit Diabetes. Neben ihrer Gewichtsabnahme berichtete sie auch von besseren Blutzuckerwerten. Ihre Diabetesbehandlung blieb bei ihrem Arzt.
Für mich gehört beides zu ihrer Geschichte: die 16 kg, die sie abgenommen hat, und die Fortschritte bei ihren Blutzuckerwerten, von denen sie mir erzählte.
Anastasia · 44 Jahre · Mutter von sechs Kindern
Satt werden. Schokolade genießen. Und trotzdem abnehmen.
Nach unzähligen Diäten kannte Anastasia Abnehmen vor allem so: streng sein, verzichten, durchhalten. Dass sie sich satt essen und auch Schokolade genießen konnte, machte sie anfangs skeptisch. Konnte das wirklich funktionieren?
Sie entschied sich, es mit meiner Begleitung auszuprobieren. Wir schauten auf ihren Heißhunger und ihre Mahlzeiten – in einem Alltag mit sechs Kindern.
Als sie besser verstand, warum der Heißhunger kam und wie sie ihre Mahlzeiten gestalten konnte, fiel ihr der Umgang damit leichter. Sie aß sich satt, ließ Platz für Schokolade und nahm ab.
Sie erlebte, dass Abnehmen auch ohne ständige Härte gegen sich selbst möglich war. Mit verständlichen Erklärungen, einer passenden Mahlzeitenstruktur und Geduld fand sie einen anderen Umgang mit dem Essen.
Zwei Beispiele aus der Begleitung von rund 200 Frauen. Jede Frau bringt andere Voraussetzungen mit. Deshalb sind diese Erfahrungen kein Versprechen für dein persönliches Ergebnis.
SO ARBEITEN WIR ZUSAMMEN
So laufen deine
vier Monate ab.
Dieser Ablauf gibt uns Orientierung. Deine Aufgaben passen wir an deine Situation und deine Fortschritte an.
Deinen Alltag kennenlernen
Wir besprechen dein Ziel, deine Ernährung und deinen Alltag. Danach bekommst du deine ersten Aufgaben.
Ausprobieren und anpassen
Du probierst die Veränderungen aus. Wir besprechen, was klappt und wo du noch Unterstützung brauchst.
Weiterkommen, wenn es schwer wird
Wenn deine Motivation nachlässt oder dir die Aufgaben zu viel werden, besprechen wir, was du gerade brauchst und was wir vereinfachen können.
Nach dem Coaching weitermachen
Wir halten fest, was für dich funktioniert und wie du nach dem Coaching weitermachen kannst.
DEIN ONLINECOACHING
Was du bekommst.
Was es kostet.
Ich begleite dich vier Monate online bei Ernährung und Training. Nach dem Kennenlerngespräch entscheiden wir beide, ob wir zusammenarbeiten möchten.
1.000 € Gesamtpreis für vier Monate
Auf Wunsch vier Raten à 250 €.
Kennenlerngespräch anfragenDas ist enthalten
- Anamnese und persönliches Startgespräch
- Aufgaben für deine Ernährung und dein Training
- Wöchentlicher Wochenbogen mit meiner persönlichen Rückmeldung
- Ein persönliches Gespräch pro Monat
- Kontakt über WhatsApp für deine Fragen
- Abschlussgespräch mit einem Plan zum Weitermachen
Wann ich deine Nachrichten beantworte, besprechen wir zu Beginn. Wie viel du abnimmst, ist von Frau zu Frau unterschiedlich.
DEINE FRAGEN
Fragen zum Coaching.
Muss ich schon sportlich sein?
Nein. Wir schauen, womit du anfangen kannst und welches Training zu dir passt.
Bekomme ich einen festen Diätplan?
Ich schaue mir an, was du bisher isst, und erkläre dir, was du verändern kannst. Die Aufgaben richten sich nach dir und deinem Alltag.
Wie läuft die Onlinebegleitung ab?
Du füllst jede Woche einen kurzen Wochenbogen aus: Was hat geklappt? Was war schwierig? Ich werte ihn aus und gebe dir Rückmeldung über WhatsApp. Einmal im Monat sprechen wir online oder telefonisch.
Was passiert nach meiner Gesprächsanfrage?
Du schickst mir deine Antworten und sagst, wann du Zeit hast. Ich melde mich bei dir, damit wir einen Termin finden. Mit der Anfrage buchst du noch kein Coaching.
Wie viel kann ich in vier Monaten abnehmen?
Das kann ich dir vorab nicht versprechen. Wir sprechen darüber, was du erreichen möchtest und wo du gerade stehst. Die Begleitung dauert zunächst vier Monate. Falls du danach weiter Unterstützung möchtest, besprechen wir die Möglichkeiten.
DEIN ERSTER SCHRITT
Dein Kennenlerngespräch
mit Nelli.
Erzähl mir kurz, was du dir wünschst und was bisher schwierig war. Wir nehmen uns etwa 30 Minuten Zeit für dein Ziel, deine Fragen und dafür, uns kennenzulernen.
Nach dem Ausfüllen öffnet sich eine vorbereitete E-Mail. Bitte sende sie dort ab, damit deine Anfrage bei mir ankommt.
nelliheidebrecht938@gmail.com